恋爱婚姻大学
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先从能练的课读起
一百课已按新站标准重写。可按十个框架逐课练习。
先读这十课
金课 · 一百课均已按新标准 · 今晚能练
No.001 爱,为什么不能只靠感觉? · 已按新标准感觉当信号,不当最终结论。
No.002 不满怎么说,才不会一开口就开战? · 已按新标准把气话还原成可以说的话。
No.003 对方没说「不」,就算同意吗? · 已按新标准沉默不等于同意。
No.014 为什么我们会被「不回应的人」吸引? · 已按新标准拉力不等于适合过日子。
No.015 共同生活,我到底想要什么? · 已按新标准把期待说清楚,再谈合不合。
No.016 兴趣相投,就一定适合长期生活吗? · 已按新标准好玩和过得下去,不是一回事。
No.017 哪些差异可以商量,哪些是底线? · 已按新标准先分清可谈与不可退。
No.018 我是不是把对方想得太完美了? · 已按新标准理想画像会挡住真人。
No.019 心动和适合一起过日子,是一回事吗? · 已按新标准心动开场;过日子要看回应。
No.020 再往深走之前,有哪些话要先说清楚? · 已按新标准重要约定,别拖到已经绑死。
十个主题框架
点开框架,进入对应十课。每课都有独立页面。
01
第一框架|感觉、表达与同意
从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。
No.001 爱,为什么不能只靠感觉? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.002 不满怎么说,才不会一开口就开战? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.003 对方没说「不」,就算同意吗? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.004 喜欢怎么说,才不冒犯? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.005 拒绝怎么说,才不羞辱人? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.006 被拒绝以后,怎样保住自尊? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.007 为什么「对你好」不等于尊重你? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.008 什么是情绪勒索? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.009 误会以后,怎样把事实弄清楚? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。No.010 怎样把需要说清楚? · 已按新标准从心动开始,学习表达、拒绝、同意与需要。
02
第二框架|看清自己与选择伴侣
在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。
No.011 倾听为什么不等于立刻同意? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.012 一段关系里的安全感从哪里来? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.013 我爱的是这个人,还是被需要的感觉? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.014 为什么我们会被「不回应的人」吸引? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.015 共同生活,我到底想要什么? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.016 兴趣相投,就一定适合长期生活吗? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.017 哪些差异可以商量,哪些是底线? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.018 我是不是把对方想得太完美了? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.019 心动和适合一起过日子,是一回事吗? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。No.020 再往深走之前,有哪些话要先说清楚? · 已按新标准在确定在一起以前,先看见自己的期待、习惯与选择。
03
第三框架|边界、安全与危险识别
辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。
No.021 边界到底是什么? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.022 说“不”时,为什么不必先证明自己有道理? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.023 亲密关系中,可以查看对方手机吗? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.024 嫉妒什么时候变成了控制? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.025 关心和监视,区别在哪里? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.026 为什么要求你远离朋友,可能是危险信号? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.027 什么是关系中的经济控制? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.028 什么是强制控制,它为什么不一定留下伤痕? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.029 分手后持续跟踪和纠缠,还是爱吗? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。No.030 当关系让人害怕,怎样制定安全计划? · 已按新标准辨认边界、控制和风险,把安全放在恋爱婚姻成败之前。
04
第四框架|冲突、沟通与修复
冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。
No.031 为什么有些争吵会迅速失控? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.032 暂停争吵,是逃避还是保护谈话? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.033 抱怨一件事和攻击一个人,有什么区别? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.034 为什么我们一被批评就急着辩解? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.035 轻蔑为什么比愤怒更伤关系? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.036 沉默冷战是在冷静,还是在惩罚? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.037 怎样道歉,才不只是说一句“对不起”? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.038 信任受损以后,怎样开始修复? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.039 同一个问题反复争吵,说明了什么? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。No.040 什么时候不必再把修复当成唯一选择? · 已按新标准冲突无法完全避免,但升级、伤害与修复可以学习。
05
第五框架|信任、依恋与情感亲密
不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。
No.041 “依恋类型”能解释什么,又不能决定什么? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.042 总想确认“你还爱我吗”,是在发生什么? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.043 怎样给安慰,又不作出做不到的保证? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.044 亲密关系里,怎样安全地说出脆弱? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.045 对方难过时,为什么建议不一定是帮助? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.046 谁在承担关系里的情绪劳动? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.047 两个人在一起,为什么仍然会孤独? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.048 怎样谈身体亲近,也尊重彼此边界? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.049 恋人为什么仍然需要朋友和自己的生活? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。No.050 相处多年以后,怎样继续了解对方? · 已按新标准不把标签当命运,在真实相处中建立可依靠的连接。
06
第六框架|共同生活与共同决定
把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。
No.051 恋爱和婚姻中,钱应该怎样谈? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.052 家务分工为什么不只是“谁多做一点”? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.053 两个人的事业发生冲突时,怎样决定? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.054 为了关系搬去另一座城市,怎样才算公平? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.055 相爱的人,也需要约定各自的时间吗? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.056 社交媒体和聊天记录的边界怎样商量? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.057 谈恋爱以后,怎样保留各自的朋友? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.058 双方家庭介入太多时,谁来划边界? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.059 重大决定必须一致吗? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。No.060 怎样把“我们的未来”谈得具体? · 已按新标准把金钱、家务、时间、家庭和未来带到桌面上商量。
07
第七框架|承诺、婚姻与长期经营
承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。
No.061 承诺到底意味着什么? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.062 婚姻对两个人意味着什么? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.063 结婚前,哪些事必须谈清楚? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.064 结婚以后,人为什么会变? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.065 相处久了,怎样找回浪漫? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.066 怨气为什么会越积越深? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.067 疾病与照护压力,会怎样改变关系? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.068 父母意见不同,怎样不把孩子夹在中间? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.069 到了中年,两个人该怎样重新安排生活? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。No.070 两个人怎样为一起变老做准备? · 已按新标准承诺不是一句保证,而是一套可以被看见的长期行动。
08
第八框架|分手、失去与重新开始
学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。
No.071 怎样判断一段关系可能已经走到尽头? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.072 怎样提出分手,既清楚又不残忍? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.073 被分手以后,为什么会像身体受伤一样痛? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.074 分手后需要完全断联吗? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.075 怎样允许自己哀悼一段关系? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.076 分开以后仍需共同养育,怎样保护孩子? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.077 父母离婚时,孩子最需要听见什么? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.078 为什么急着进入下一段关系,未必能止痛? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.079 背叛以后,还能重新相信别人吗? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。No.080 重新开始时,怎样不把过去强加给新的人? · 已按新标准学习怎样结束一段相处、经历失去,也不在痛苦中失去自己。
09
第九框架|青春期与父母沟通
帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。
No.081 父母怎样和孩子谈「喜欢一个人」? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.082 孩子出现朦胧好感,父母为什么不必惊慌? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.083 孩子被拒绝以后,父母怎样陪伴而不代替? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.084 怎样帮助孩子理解身体、隐私和社交边界? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.085 网络关系中,年轻人需要哪些安全常识? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.086 青春期需要隐私,父母怎样保持必要的关心? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.087 年轻人的关系里,哪些信号值得向大人求助? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.088 父母不赞成孩子喜欢的人,应该怎样开口? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.089 怎样谈心,才不会变成审问? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。No.090 孩子不愿说时,父母还能怎样提供支持? · 已按新标准帮助年轻人认识情绪、边界和安全,也帮助父母真正听见。
10
第十框架|爱的公共课与终身练习
把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。
No.091 「爱自己」不是口号,它具体是什么? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.092 独处和孤独,有什么不同? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.093 为什么除了伴侣,我们还需要朋友和社区? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.094 性别刻板印象怎样限制了表达和照顾? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.095 照顾别人时,怎样不把自己耗尽? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.096 数字时代,亲密为什么既容易又困难? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.097 AI 可以帮助亲密关系教育,但不能替我们做什么? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.098 不同文化和家庭背景,怎样影响我们理解爱? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.099 一段「好关系」应该由谁定义? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。No.100 100 课学完以后,怎样把这些方法用进生活? · 已按新标准把亲密关系教育从私人运气,变成每个人都能继续练习的公共知识。