两个人在一起，为什么仍然会孤独？

危险先走

若孤独来自被隔离、禁止交友、或一求助就被罚——先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是教你把全部社会需求压在一个人身上。

独处和孤独不同

亲密关系里，需要一个人待着——可以是健康独处。孤独是：人在身边，却长期得不到回应、分享落空、重要事说了像没说。

两边都写透：感到孤独的人怕「我是不是太作」；另一方可能忙、累、或不知道对方在要什么。点名具体时刻，比控诉「你根本不爱我」更可修。

怎么办

指出具体：「晚饭我说工作的事，你一直看手机，我感到没被接住。」提一个可试的联结：十分钟互不看手机。同时保留门外的朋友与兴趣——一个人无法填满全部社会需要。

今日练习（今晚就能做）

写一次感到孤独的具体场景。写一句对伴侣的请求＋一件你自己可做的外部联结（朋友／活动）。若被禁止外联，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课分清独处与孤独。知道就写知道。