第 46 课 · 100 课
谁在承担关系里的情绪劳动？
提醒生日、缓和气氛、记住忌口、先低头——这些常看不见，却很耗人。今晚找出长期压在一个人身上的情绪照料，并谈一次重新分配。
危险先走
若一方用「你负责哄我」逼对方无限照料，或拒绝分担就辱骂威胁——先看是否控制。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是把情绪劳动写成女人天职。
看不见，不等于不累
亲密关系里，有人总负责：先道歉、记得亲戚忌讳、把双方情绪调到能过日子。这叫情绪劳动——真、必要，也不该默认永远落在同一人肩上。
两边都写透：承担的人怕一停就崩；较少承担的人可能真没看见。看见以后，要谈分配，不是道德审判谁「更爱」。
怎么摊开
列清单：谁记得重要日子、谁先缓场、谁安慰谁、谁对外圆场。问：哪些可轮流、可简化、可外包（提醒事项写成共享清单）。对方难过时你仍可体贴；长期「只许你累、我负责好」要改。
今日练习（今晚就能做）
列出本周你做的三件情绪照料；标出可请对方接手的一件；写一句商量：「这件事一直我在做，这周你来做____，可以吗？」若商量会触发危险，跳过，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。
参考说明
本课把情绪劳动摊开可谈。知道就写知道。