被分手以后，为什么会像身体受伤一样痛？

危险先走

若出现强烈自伤念头、被纠缠威胁——先求助：中国大陆紧急情况拨打 110，医疗紧急拨打 120，也可查看本站援助资源。两性关系教育不能替代危机干预。

痛常常是全身的

亲密关系断裂，不只是「想开点」。睡眠、胃口、胸口发紧、脑子空转、不知道自己是谁——都常见。习惯里处处是对方；身份里少了一块「我们」。

两边都写透：被甩的人痛到怀疑自我；提出的人也可能痛与愧并存。痛不是谁更爱的比赛。

先做能做的

规律吃一点、睡一点、必要工作一步、告诉一位可信的人。少用报复、成瘾、骚扰止痛——那会换更长的伤。需要时寻求咨询。

今日练习（今晚就能做）

写今晚三件最小照料：吃／睡或休息／联系一个人。执行。有自伤念头则立刻求援。中国大陆紧急情况拨打 110，医疗紧急拨打 120，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课谈分手之痛与基本自护。知道就写知道。