分手后，需要完全断联吗？

危险先走

分手后跟踪、轰炸、换号纠缠——受害人优先安全与取证报警；施扰方应立刻停。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是把纠缠说成放不下。

一种断法不适合所有人

亲密关系结束后，有人需要一段零联络才能止血；有人因孩子、财物、工作仍须有限联络。关键是：目的是恢复与办事，不是复合拉扯或惩罚。

两边都写透：要断的人怕一联系就溃；要联的人怕被当成仇人。规则写清，少靠感觉临时破例。

怎么定

安全风险高→优先隔绝并求助。需恢复→暂停社交窥视与深夜聊天，定复盘日。有共同责任→限定渠道与话题（书面更好）。到期再评，不假装「随便聊聊没事」。

今日练习（今晚就能做）

写：我选断／限／缓的原因；停哪些渠道；若需联系，唯一话题与方式；复查日期。执行今晚一条。被骚扰则先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课谈断联的情境化决定。知道就写知道。