当关系让人害怕，怎样做安全计划？

危险先走

此刻若有人受伤、被勒颈、被武器威胁、无法离开，或孩子他人面临迫近危险——中国大陆拨打 110 或 120。能安全行动时，移向更容易离开的区域。具体做法服从现场，不要因网文去冒险执行固定步骤。两性关系教育不能代替报警与现场判断。

为什么「马上离开」常常不够

旁人常问：「为什么不马上走？」现实更复杂：孩子、宠物、住房、钱、证件、工作；有些伤害在分离前后还会升级。安全计划不是命令所有人采取同一种行动，而是帮你在仍有选择时，预先想清不同情境。

亲密关系里的安全计划，是按自己情况拟定、可执行的安排，用来预想危险并准备保护办法。它不能保证安全，也不把责任推给受伤害的人。伤害的责任属于实施伤害的人；计划只为增加信息、支持和选项。

两边都写透：关心你的人想你立刻脱离；你可能还在权衡现实条件。两边都需要：不责备、给具体支持，而不是一句「你怎么还不走」。

没有迫近危险时可以做什么

联系当地妇联、反家暴服务或本站援助资源，问清本地选项。在不增加危险的前提下，可考虑：可信联系人与暗号；重要证件、药品、钥匙的安全存放；设备与账号安全（是否被监控）；紧急时的去处；孩子与宠物的安排。每项以「此刻做会不会更危险」为先——会，就先不做，改问专业人员。

离开不是唯一目标；有时目标是今晚更安全、明天多一个选项。

本课不教你「英雄式脱身步骤」

不提供可被对方用来反制的战术细节清单。你的计划应在安全条件下，与专业援助一起做。

今日练习（今晚就能做）

只做一项：

1. 把一个可信的人的电话记在容易拿到、对方不易发现的地方；或
2. 打开本站援助资源，记下一个可联系的本地渠道；或
3. 若正紧急——直接拨打 110／120。

不要一次做完所有「应该」。能用上的一项，胜过完美却做不到的十项。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课谈安全计划的原则。知道就写知道。不代替专业危机干预。