为什么除了伴侣，我们还需要朋友和社区？

危险先走

伴侣禁止你交友、切断家人社区——隔离，危险。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是教你为爱清空通讯录。

一人担不起整个社会

亲密关系很重要，却替不了友谊、同事、邻里、兴趣圈子。只剩「我们俩」，冲突时没有缓冲，危机时没有外援。

两边都写透：黏伴侣的人怕被说不够爱；要外友的人怕被醋。健康是：共同生活＋门外还有人。

七天一步

选一位朋友：发消息／约短聚。选一项社区或团体活动：报名、到场或打听。小，但真的发生。

今日练习（今晚就能做）

写下朋友名＋社区选项各一，标七日内行动日。若交友被禁，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课谈伴侣之外的支持网。知道就写知道。