独处和孤独，有什么不同？

危险先走

孤独若伴随被隔离、被禁止交友，或严重抑郁自伤——先安全与专业求助。中国大陆紧急情况拨打 110，医疗紧急拨打 120，也可查看本站援助资源。两性关系教育不把「你就该独立」当成切断支持的借口。

两种一个人

亲密关系外，独处可以是选择：看书、恢复、想清楚。孤独是缺乏被回应的连接：想说没人听，或身边有人却进不去。

两边都写透：要独处的人怕被说不合群；感孤独的人怕被说矫情。对症：休息就休息；缺朋友就迈一步；缺专业就求专业。

怎么判

问：我现在更需要静，还是需要被听见？静→安排不被打扰的时段。被听见→约一位可信的人。长期空且功能受损→考虑社区活动或咨询。

今日练习（今晚就能做）

写下你今晚的判断：静／朋友／社区或专业。执行对应的一小步。危险则先求援。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课分清独处与孤独。知道就写知道。