「依恋类型」能解释什么，又不能决定什么？

危险先走

若「你是逃避型／焦虑型」被用来羞辱、控制或取消你的边界，停下。标签不是判决。关系里若有暴力或强制控制，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是拿心理学名词给人定罪。

标签能照见习惯，不能盖棺定论

亲密关系一紧，有人更想靠近确认，有人更想拉开距离——这些倾向常被叫做不同的「依恋类型」。它有时能帮你看见：我一怕被弃就连环追问；我一怕被困就关机消失。

两边都写透：被贴「焦虑」的人怕被说矫情；被贴「逃避」的人怕被说冷血。类型说的是紧张时的常见动作，不是永久人格，更不是谁该被原谅、谁该被淘汰。

它解释不了什么

解释不了：对方可否暴力、可否欺骗、你该不该留下。也不能替你完成今晚的选择。知道就写知道：研究谈的是倾向与模式，不是对你个案的判决书。

把标签译回行为：「我一不安就连发十条」比「我是焦虑型」更好用——因为行为可以改。

今日练习（今晚就能做）

写：我紧张时最常做的一个动作；它想保护我什么；下一次我改做的一个更负责任的动作（具体、可执行）。若标签正被用来伤害你，跳过，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课把依恋标签落回可改行为。知道就写知道。