总想确认「你还爱我吗」，是在发生什么？

危险先走

若你不追问就被罚、被控，或追问换来威胁——先看安全，不把「多要一点爱」当成唯一解。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。两性关系教育不是教你用盘问换安心。

追问常常在找确定

亲密关系里，不安时很想听见「我当然爱你」。问一次可以；若变成每晚必考、答案永远不够，双方都会累：问的人仍空，答的人觉得怎么说都错。

两边都写透：追问的人怕被弃；被问的人怕永远考不完。空泛确认常常止不住；具体可兑现的行动更有用。

三层分开

事实：对方今晚回了消息／没回。

猜想：他是不是不爱了。

需要：我想被看见、想有约定。

把「你还爱我吗」改成：「今晚晚归你没说，我不安。以后超过十点能不能发一句？」请求可拒绝、可商量，却比抽象考试清楚。

今日练习（今晚就能做）

写下你最近一次追问。拆成：事实／猜想／需要。再写一句具体请求（含可商量空间）。若追问是因恐惧控制，先安全。中国大陆紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

参考说明

本课把确认欲落成请求。知道就写知道。