如何面对被比较和被贬低？

「你看人家周末还能做一桌菜。」他说得像随口一提。你笑了一下，晚上却在想自己哪里不值得被喜欢。比较很轻，贬低会停在你身上很久。你可以当场说：拿我和别人比，我不会接。你要说的是家务、花钱，还是你不高兴？分开说。

先看清这件事

比较的压力很具体。亲戚拿嫂子比，同事拿「人家女孩子」比，伴侣拿前女友或「正常女生」当尺子。你一反驳，就被说开不起玩笑。你开始在饭桌上先道自己的不是，以免那句话由别人说出来。这不是你心胸小。这是那句话在改你看自己的方式。

开玩笑你听得懂。真开玩笑，你笑完还能吃饭。比完以后你需要用一整天把自己捡回来的，不是玩笑。当众说、事后不认、还要求你大度，这是把贬低做成了你的作业。

这不是情趣，也不是你不够优秀才挨比。你不必先变成那一桌菜、那个工资、那个脾气，才配让这句话停下来。也不是每次比较都要升级成大战。你可以不接，把话题拉回这一件具体的事。若你开始少吃、道歉、更拼命表现，那是贬低已经住进你的日程，不是你太敏感。

当场只用一句短的，不讲大道理：拿我和别人比，我不会接。你要说家务、花钱，还是你不高兴，分开说。说完停住，不补「我知道我不如她」。

当周不再替这句找「他其实是关心我」。写下原话、当时有谁在场、你事后做了什么，比如少吃、道歉、加班表现。只收集事实，不给他写动机小传。

找一个不会帮腔贬低你的人，复述原话。如果只有在外人面前他才这样说，不要把它解释成两人之间的私密玩笑。你可以把原话读给那个人听，看他的第一反应是不是让你再忍耐。

贬低若伴随动手、砸东西、不给生活费、不许你见人，先离开危险现场，打110，再看本站援助资源。不要在被打倒以后，还练习如何回应得更好才能留下。

被拿来和别人比的那一刻，你不需要先变得更优秀，才配要求这句话停下来。