如何面对拒绝而不攻击自己或对方？

对方说：我没有同样的感觉，我们还是保持现在的距离。你当晚没怎么睡。脑子里一边是我是不是很可笑，一边是对方是不是一直在吊着我。你想删掉所有能看见对方的账号，也想在共同的圈子里讲对方怎样利用人的好意。这两下都是疼找出口。一个出口打在自己身上，一个出口打在对方身上。拒绝只结束了你希望开始的那一段，没有判你这个人无效，也没有授权你去收割对方的名声。

先看清这件事

被拒绝的事实很窄：你表达了靠近的愿望，对方没有同样的愿望。故事会马上变宽：我永远不会被选中，或者对方故意羞辱我。把故事写在纸的右边，把事实写在左边。痛是真的，不必假装大方。痛不需要靠贬低自己来消化，也不需要靠让对方也不好过来消化。你今晚的任务不是想通人生，是不要在最热的几个小时里发出去以后收不回的话。

这不是什么

这不是要求你立刻祝贺对方、立刻做朋友、立刻不伤心。体面不是表演没事。你可以不联系、可以难过、可以取消一些会反复看见对方的场合。你只是不把失望写成对方欠你一个说法。追问到底哪里不行、要求最后一次见面把话说开、在拒绝之后才送更重的礼物，都是把自尊交还给那个不选择你的人去修补。对方没有这个义务。

你可以这样做

今晚写三段，不发送给对方。第一段：我失去的是什么，比如原本期待的周六见面，不是我的全部未来。第二段：这次拒绝不能证明什么，比如不能证明我不会再被人认真对待。第三段：明天我会恢复的一件日常，几点吃饭、哪一项工作先做完。写完合上，不要在凌晨把这段转成消息。

把会触发比较的入口暂时关上。互看动态可以先停，共同聚会能不去就不去这一周，不请朋友帮你分析对方是不是还留着意思。想骂人的句子写在纸上撕掉，或只对一个不会帮你扩散的人说。说的时候请对方拦住你：如果我要发到群里，请你把我手机拿走到明早。

给拒绝一个你自己遵守的截止。比如：七天内不向对方提这件事，不评价对方的人品，不测试如果我变得更好对方会不会后悔。七天后如果还想表达感谢或告别，只允许一条短的：收到你的意思了，我不再继续。没有新信息就不必发。把力气拿去睡觉、吃饭和一件做完能看见结果的小事。

如果你出现想伤害对方、想公开对方的私事、或想伤害自己来让对方回头，立刻离开现场，远离酒精和能伤人的东西，联系一个清醒的人陪着你。危险时先安全。中国大陆遇紧急情况拨打 110，也可查看本站援助资源。

一句可转发的话

被拒绝很疼，但不证明你差劲，也不给你好去报复的权利。